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摆脱头痛的5个简单步骤

没有什么比头痛更可怕了!你知道,当你感觉到静脉在你的太阳穴跳动时, 你将无法正常思考,你会感觉整个脸部都在痛,而假如你唯一的避难所就是在多伦多闹市区漆黑的隔音卧室里,那陪伴你的将还有不停的施工和收拉卷帘门的声音……是的,在这种情况下,我只能说,祝你好运。我一直很惊讶,在我问病人的健康状况时他们常不提头痛。我开始在看病时明确地询问他们,因为在很大程度上,头痛已成为常态。顺其自然的,吃止痛药也成为了常态。止痛药都可以使用Frank’s的辣酱标语了:“我把它放在所有食物上!”

但是,如果您正在阅读这篇文章,就不会太晚。这里介绍5个简单方法可以帮你摆脱烦人的头痛:

 

  1. 喝水: 脱水是头痛的主要原因,尤其是慢性头痛,所以喝高质量的过滤水是很重要的。但不是喝从碧然德过滤器过滤的水。也最好不是喝塑料瓶装水。反渗透或天然玻璃瓶装矿泉水是最理想的。目标是每天喝2升水,但是如果你正在锻炼,你就需要增加喝水量。哦, 对了,你没在锻炼怎么办?请看步骤2。
  2. 锻炼: 让你的心率随着锻炼增强脉动可以有一些惊人的效果: 它能扩张和收缩你的血管,使身体里和头部的血液循环更有效。头痛有多种原因,但缺乏适当的氧气以及血管收缩是两大元凶。它还有助于减少应激激素皮质醇。我们讨论皮质醇这个话题有一段时间了,感兴趣的话可以随手查阅。
  3. 控制压力: 另一个引起头痛的重要因素是压力。令人震惊吧?我知道。所以,虽然你不能放弃现有的工作或者忘掉过去,但是你可以让自己融入到日常生活中。头痛通常是由颈部和肩部的紧张引起的 ( 例如: 紧张性头痛 ) 所以经过一整天在计算机上工作,你必须站起来离开办公桌,伸展肌肉,这是很重要的。按摩也是一种舒缓压力和肌肉紧张的很有效的方法。你只要把它安排进你的日程就
  4. 正常饮食: 我知道,我知道 – 这些建议越来越有简单得让你想不到。但是你会惊讶有多少人不吃早餐,并且奇怪为什么他们常常在上午11点头痛。因为你的血糖水平直线骤降,朋友!波动的葡萄糖骤降和极速回升很容易让人头痛,所以保持血糖水平平衡是非常重要的。在一天当中保持补充蛋白质会使你的精力充沛,并且保持血糖水平平衡。以每磅体重0.36克蛋白质为目标吧。
  5. 用天然的方法缓解疼痛:使用有效的缓解疼痛的产品,但在临床上必须是安全的而且可以长期使用的。你可能会问,我指的是什么产品?  Genuine Health已经为头痛患者备好了一份礼物-它就是快速止痛+。这个产品把天然蛋壳膜中天然的抗炎成分,混合到最具吸收性的叫做Biovaflex®专利配方中,还加入了传统的可以缓解疼痛的草药。其中一种草药,白柳树皮(或白柳),含有一种叫“水杨苷”的化合物,它是一种类似阿司匹林或乙酰水杨酸的化学物质。它与草药的抗炎特性搭配,是非常有效的。另一种快速止痛+中含有的草药是“魔鬼爪”,一种著名的含有抗炎化合物的草药。那么这奇异的三种成分组合在一起最惊人的是什么?就是它只需要两个小时就可以立刻见效!

所以,如果你认为头痛是固定的出现在每一天、或是每周末消遣或是每月经期,那就要重新想一想了。按照上面的几个步骤,至少坚持30天来看看效果吧。

你还可以尝试多吃点西番莲!

 


Kat Kremblewski医生是一位自然医学医生,是Yorkville市中心一家精品医疗诊所FloraWellness的所有者。 它更被熟知的官方名称是Yorville综合健康中心FloraWellnes有一种平静和疗养治愈的环境,在那里你健康的各个方面都会得到重视Kremblewski医生对消化、免疫和激素健康有浓厚的兴趣,他提供周密且详细的治疗计划,与她的病人密切合作,帮助他们实现他们的目标。使用草药、维生素、针灸和治疗咨询等治疗方法,Kremblewski医生确保你能见到快速而持久的结果。