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吃出健康关节要知道的五件事!

关节疼痛正困扰着我们身边的很多人。你或许以为只有中老年人才会受到关节疼痛的影响,但其实从上班族到学生,从老年人到青少年,很多人都正在忍受着关节疼痛带来的麻烦,而其中居然有很多人,选择无视这个身体发出的警示信号

 

1.辨别常见食物中的潜在过敏原

日常吃到的食物也会导致过敏,但我们中绝大多数人往往会忽视它们,或者把过敏症状怪罪给其它原因,然后继续每天食用会让我们过敏的食物!潜在的食物过敏能够导致慢性的体内炎症——使你更容易患上关节疼痛。最常见的食物过敏原包括面筋,奶制品,大豆,花生,蛋类,柑橘,糖和玉米。当然不是每个人都会对这些常见食物过敏,但当你过敏又苦苦找不到原因时,不妨重新考虑你对它们是否过敏。
一旦你怀疑你的身体对某种食物过敏,暂时把它从你的日常饮食中剔除,将帮助你辨别它是否正是潜在的过敏原。同样的,情况严重时,你当然还可以通过保健医生进行食物过敏测试,来区分特定食物是否对你有不良影响。

 

2.学会喝水!

这个话题已经被很多人反复说起,但你可能仍然没有意识到“多喝水”对关节、对整体健康有多么的重要。饮水对身体特别是关节就像是添加润滑剂,能够使得骨骼表面的软骨彼此滑动地更加顺滑。而有些饮品,例如咖啡,汽水和酒精,则能够使得身体脱水,破坏关节运动的顺滑。所以要考虑减少饮用这些饮品。特别不要轻信各种广告标语来过分使用饮料、酒精代替普通的水。使用草本茶,柠檬水或者普通的水替代那些容易让人脱水的饮品是一个很好的选择。
每天要尝试饮用两升水。单纯象征性或者心理暗示自己已经多喝水是用处不大的,要有这个两升水的目标并且努力做到。

 

3. 要吃菠萝!

除了要辨别并从你的饮食中去除过敏食物,你还要知道,有些特定的食物对减少炎症和关节疼痛特别有效。菠萝(特别是往往被丢弃掉的菠萝芯中)含有一种叫菠萝蛋白酶的成分,可以减少疼痛,僵硬,并提高运动机能。Genuine Health吉益君的快速关节炎止痛+每次的剂量都含有200mg菠萝蛋白酶,还被证实可以在短至五天的时间里缓解症状,用天然的食物成分护理关节。当然,你还可以选择吃一大堆菠萝,但是这往往还将带来过多的糖分等。

 

4. 增加你的Omega3摄入量

Omega3 脂肪酸,主要被发现于多脂鱼类(例如Genuine Health鱼油系列选用的天然鯷鱼,鲭鱼和沙丁鱼)中。它被证实可以缓解炎症,特别是那些来源于自身免疫疾病的炎症。Omega3被认为是人们必需的摄取性营养,因为人类的身体无法自己生成它们,所以你必须通过饮食和营养补给品来摄入它们。鱼油补给品提供了一种非常好的Omega3来源,但是在购买时你一定要选择清洁,高品质的来源于野生天然鱼群并以每天1000mg摄入量为参考标准和目标的产品。
品质和含量,是你无论选择什么营养品都应该看重的标准。而那些名字浮夸,成分和含量却都无法标明的产品(你可以随手看看很多以为还不错的产品的标签,有效成分真的标明了,并且含量很高么?含量最高的成分是不是都是些无实际效用的胶体和添加剂呢?)请谨慎服用。

 

5.试试AvoVida®的专利牛油果大豆非皂化物成分

你可能从前没有听过AvoVida®,简单来说,它是混合了大豆和牛油果提取物的专利成分。学术研究表明它能够降低炎症,促进软骨生成,缓解关节疼痛等。而你需要达到这个效果的用量(含量,含量,还是含量!)要远高于你正常直接食用大豆或者牛油果能达到的量。所以我推荐使用含有AvoVida®的关节炎快速护理+,更让人惊喜的是,其中所含的 AvoVida® 还能减少骨关节炎导致的关节空间损失,让你的关节活动更加舒适,帮助你从根本上解决关节炎疼痛!

 

Mandy King, 是加拿大注册护理医师, 天然营养注册护理师和医疗营养师
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