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益生菌真的“很没用”吗?

最近在媒体上有一些关于益生菌的负面报道。 这些故事是基于魏茨曼科学研究所(Weizmann Institute of Science)的一项研究得出的,该研究得出的结论是,益生菌不会在肠道内驻留,也无法提供益处。

如果你读过其中的任何一篇文章,并且现在怀疑吃益生菌是否没有用,请继续阅读。

在Genuine Health的计划中,我们的目标是建立一个不再将自然健康视为替代品的世界-有关补品的耸人听闻的头条向我们表明,我们还有很长的路要走。 因此,我们深入研究,发现了一些问题。

 

1. 这是一项只有25人的小型研究,但更大,更重要的研究一次又一次的表明,益生菌是有益的。

有大量的研究支持使用益生菌改善肠易激综合征(IBS)的症状,减少抗生素相关腹泻,减少上呼吸道感染的发生率,并支持阴道健康。另外,有新的研究支持肠道微生物群在睡眠、肥胖和肠-脑轴中的作用。

一项对益生菌的全面审查研究了来自加拿大卫生部,世界卫生组织和国际公认的专家委员会的随机对照试验和指南的最新证据,并得出结论,益生菌“应考虑所有年龄段的患者使用。

一项研究发现,服用益生菌有助于节省多达8.4万疗程的抗生素、50万个病假、900万美元的直接医疗费用和1亿美元的生产力损失[2]。

另一项研究表明,口服益生菌可以影响微生物群的组成,一直影响到鼻腔[3]。

 

2.益生菌的驻留能力并不意味着它更有效。

在研究中,参与者被给予益生菌补充剂一个月。然后给他们注射镇静剂,手术从他们的胃、小肠和大肠中提取样本。研究人员发现,这种细菌似乎没有定植。

但是细菌的驻留并不等于功效——人类肠道中同时存在着常住和暂住细菌菌株,虽然暂住细菌不会停留很长时间,但它们仍然能带来好处。了解更多有关常住菌株和暂住菌株之间差异的更多信息:https://www.genuinehealth.com/en-ca/genuine-hub/resident-strains-vs-transient-strains/

 

3.结果取决于所用益生菌的类型。

在另一项由魏茨曼研究所的同一组人进行的研究中,志愿者在抗生素治疗后被给予益生菌。尽管许多益生菌在抗生素治疗后已被临床证实能让健康细菌在肠道中重新繁殖,但这项研究却发现了相反的情况。

值得指出的是,使用的益生菌并不是为抗生素后使用而配制的,它是一种通用配方,具有250亿CFU。国际益生菌和益生元科学协会补充说,研究作者伊兰·埃利纳夫“将研究结果概括为所有‘益生菌’作为一个类别-这种概括忽略了特定益生菌是用于特定目的。”[4]

 

那么,益生菌没用吗?当然不是!

这些媒体所引用的研究规模很小,并且没有考虑到细菌的常住菌株和暂住菌株都可以带来好处。 另外,同一小组的另一项研究得出的结论是,尽管益生菌的质量和配方可能不同,但所有益生菌都是相同的。

Gregor Reid博士是致力于定义“益生菌”一词的科学家。 他是一位好朋友,受人尊敬的同事和市政厅医学演讲者。 里德(Reid)博士在《微生物时代》(Microbiome Times)上对研究的结论以及随后引起轰动的媒体报道发表了回应。 里德说:

“人们只能希望消费者要么不看这些新闻文章,要么有足够的意志力拒绝或调查正在传达的内容,要么意识到有些头条新闻真的是假新闻。随着研究人员继续试图了解人类微生物群(不仅是微生物,还有它们的代谢物和宿主诱导的反应)的功能和对药物、有益微生物、食物和补充剂的反应,重要的是要注意如何设计、分析和报告研究,以及期刊和审稿人如何采取措施尽量减少笼统或不可支持的结论。”[5]

 

那么…这对你意味着什么?

是的,你应该服用益生菌,但你要确保你服用的是正确的。购买益生菌时,重要的是要寻找一种…

  • 旨在为你的肠道提供更多的益生菌;
  • 由多种细菌组成,因为你的肠道里有许多不同种类的细菌,而不仅仅是一种;
  • 同时使用常住菌株和暂住菌株,因为每种菌株都有不同的好处;
  • 不含过敏原,如小麦、面筋、奶制品、大豆、花生和坚果、芝麻、鱼、鸡蛋、玉米、亚硫酸盐、贝类/鱼类、芥末;
  • 有保证的CFU,所以你知道你得到了多少益生菌;
  • 来源于人类,保证非转基因;
  • 包裹在一个耐酸和胆汁的胶囊中,将益生菌完整地输送到肠道;
  • 可以不必放入冰箱保存。

我们创建了一种先进的肠道健康益生菌,其目标之一是:向肠道中播种更多健康,有益的细菌。 因此,我们从一开始就努力实现这一目标

我们知道肠道含有许多不同种类的细菌。 因此,我们以均衡的配方采用15种人类益生菌菌株配制了高级的肠道健康益生菌,以促进健康多样化的肠道生态。

益生菌是在温度和湿度可控的环境中精心培育的。然后,我们对它们进行三次清洗,以去除毒素和弱细胞,获得无过敏原、稳定、纯净的益生菌混合物。

我们为高级肠道健康益生菌包装了超大量的细菌,因此,即使到它们过期时,它们仍包含标签上印有保证的CFU含量。

益生菌胶囊必须能经受住胃部恶劣的酸性环境,才能将活性益生菌送到肠道。所以我们使用纯素和延迟释放耐酸胶囊,不含塑料。这种胶囊将益生菌完整地输送到肠道。

一项人体临床研究发现,我们的胶囊比标准胶囊释放到小肠延长45分钟,并且我们的胶囊可以输送到肠道的细菌多10倍。

最后,光照和湿度会导致益生菌降解得更快,所以我们深思熟虑地选择将高级肠道健康益生菌包装在一个稳定的泡罩包装中。

我们我们的目标是让替代药品不再被看成替代品。

耸人听闻的头条新闻提醒我们,我们还有很长的路要走。

但是与此同时,如果你看到有关补品的负面标题,请加一点怀疑。 请记住:

益生菌一次又一次被证明是有效的。

但是并不是所有的益生菌都是一样的,重要的是要找到一种优质的益生菌,它能将更多健康和有益的细菌送到肠道需要的地方!

 

资料来源

[1] 泰比等。益生菌使用的实用方法。应用生理营养代谢。2014年8月;39(8):980-6

[2] Wijnkoop,我等。益生菌消费对呼吸道感染的临床和经济影响:加拿大的预测。公共科学图书馆一号。2016;11(11):e0166232。

[3] Cross,M.L.口服益生菌的免疫信号:对常见黏膜免疫反应的影响和远端黏膜部位的保护。

[4]https://isappscience.org/clinical-evidence-not-microbiota-outcosts-drive-value-probiotics/

[5]http://www.microbiometimes.com/trying-to-close-the-stable-door-after-the-horse-has-bolt/