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有关免疫系统的主要问题,已有答案

在过去的几周中,您向我们提出了许多关于免疫的问题。 我们请理学硕士迈克尔·洛雷托(Michael Loreto)回答一些棘手的问题。

问:炎症和免疫系统之间有什么关系?

答: 炎症是保护人体免受未知物体和外来威胁的关键。但是,过多的炎症可能有害。促炎症状态与许多当今更为普遍的疾病有关,如心脏病,II型糖尿病和骨关节炎以及神经退行性疾病(例如阿尔茨海默氏病)。

一些可能与这种免疫反应的慢性激活有关的因素包括饮食不良(缺少植物化学物质,我们稍后再讨论),睡眠不足,缺乏运动,压力过大以及与缺乏与自然环境的联系。

问:健康的肠道能支持健康的免疫反应吗?

答: 研究人员认为,我们75-80%的免疫系统存在于肠道内。这告诉我们,通过促进健康肠道细菌(即健康肠道生态系统)的生长,就是正在支持对我们身体免疫防御至关重要的细菌。几乎每个星期,都有更多有趣的研究出来,关于这些微生物种群如何与我们身体的其他部分交流,它们如何帮助协调我们的免疫防御,以及这些微生物如何能够帮助我们避免加重增加到促炎的程度状态(换句话说,即过度激活的长期免疫应答)。

在所有与免疫反应的慢性激活相关的因素中,饮食是我们可以通过一些简单的改变来寻求最大的投资回报和改善健康、精力和整体幸福感的领域。另外,健康饮食的许多好处都可以从肠道中看到。

为了支持肠道健康,支持健康的免疫反应,请多吃植物性食物!水果和蔬菜所含的植物营养素往往具有抗炎作用,还可以作为益生元,为肠道细菌提供能量!通过食用足够量的植物性食物,可以促进健康,健壮的肠道生态系统的生长。这为整个身体提供了无数随之产生的后续益处!从通讯网络,到产生有益的生物后代谢物,如乙酸和丁酸。

通过以肠道为目标并尽最大努力食用友好的,以植物为中心的饮食,我们确实为这些微生物提供了最佳的机会,以促进健康和平衡的免疫反应。

问:加强肠道微生物组和免疫系统有哪些具体技巧?

答:从当今这个补充剂的世界来看,受到最多研究的最令人兴奋的类别之一是益生菌-特别是在免疫支持方面。

数千年来,人们对这些微生物如何对我们的健康至关重要已经有了更多的了解。问题是,作为一个社会,我们已经失去了与这些有益微生物的联系。

寻找将这些微生物重新引入我们饮食的方法很重要。发酵食品可能是一个很好的选择,但通常情况下,与服用高级肠道健康益生菌等优质益生菌补充剂相比,您从中得到的益生菌剂量要少(多样化菌株较少)。

服用益生菌补充剂对许多现实健康的结果进行了研究,例如感冒症状的持续时间,患病天数和上呼吸道感染的发生率。有大量的临床数据表明,每天服用益生菌,您可以在所有这些领域看到明显的改善。

先进的肠道健康益生菌采用15种不同菌株在保证的CFU中制成,并封装在抗胃酸的无塑料胶囊中,可为肠道提供更多健康细菌,从而改善消化和免疫健康。

迈克尔·洛雷托(Michael Loreto),硕士

迈克尔在圭尔夫大学获得了人类健康与营养学士学位和理学硕士学位,重点是膳食纤维的健康益处。 他现在是真正健康部门新产品开发团队的成员,致力于产品创新。