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揭开胶原蛋白的8个误区

最近胶原蛋白很热! 影响来自于健身和健康人士不断赞美胶原蛋白,认为它能带给我们健康,年轻的皮肤和强壮,灵活的关节。 但即使人气飙升,胶原蛋白在营养保健品领域也是一个相对较新的产品——人们还是有疑问。

就像任何热门的新保健产品一样,都有困惑、神话和需要学习的地方。
以下是我们对胶原蛋白的一些常见问题/误区的总结。

胶原蛋白在皮肤和关节健康中的作用只是冰山一角。研究表明胶原蛋白不仅是安全有效,而且它还可以为许多不同的健康问题提供支持。

  • 胶原蛋白能帮助你更快地从创伤中恢复1,还能帮助你提高身体素质2
  • 胶原蛋白可以提高骨密度,减少骨质退化3。此外,有一些新的证据表明,胶原蛋白可以帮助增加钙在肠道内的吸收。
  • 胶原蛋白通过降低动脉硬化来维护心血管健康,动脉硬化是老年人心血管疾病的一个标志4。在其他研究中,胶原蛋白已经被证明可以预防高血压。
  • 胶原蛋白具有抗炎和抗氧化作用。
  • 胶原蛋白能改善人的整体健康状况和精力5

胶原蛋白误区2: 你可以用胶原蛋白来代替蛋白粉。

不可以!尽管胶原蛋白有各种各样的好处,但它并不是完整的膳食蛋白质的来源。完整的蛋白质来源包含我们需要从饮食中获得所有9种必需氨基酸,帮助我们建立肌肉和燃料代谢功能。胶原蛋白含有不同于传统蛋白质来源的氨基酸谱,如乳清或多源纯素蛋白。

简而言之:胶原蛋白的好处不是因为它是一种蛋白质,而是因为它独特的肽。

胶原蛋白误区3: 胶原蛋白已被研究用于肠道健康。

许多人认为胶原蛋白可以改善肠道健康,因为它与骨汤有关,众所周知骨汤可以治愈肠道。
在一些初步研究中,胶原蛋白已经显示出作为一种益生菌的作用,并能预防生物失调… 但这些都是动物研究。我们希望这些结果能在未来的人体研究中被发现,但目前还没有人类研究能证明胶原蛋白对肠道健康的直接影响。

胶原蛋白误区4: 海洋胶原蛋白比牛胶原蛋白更适合抗衰老。

没有研究表明牛胶原蛋白比海洋胶原蛋白更好地吸收,反之亦然。 也没有研究显示临床结果中的一种优于另一种。 它归结为个人喜欢牛胶原蛋白或海洋胶原蛋白来源。

胶原蛋白误区5: 多肽比肽更容易被吸收。

别被骗了——“多肽”只是指“许多”肽。所有水解胶原蛋白都含有多肽。通过“水溶”(水解)分解胶原蛋白的行为产生许多肽,因此商业水解胶原蛋白配方含有小单位的氨基酸链。

胶原蛋白误区6: 胶原蛋白不会被人体吸收。

不真实! 研究人员已经表明,胶原蛋白中的关键肽是从胃肠道完整吸收的,并被输送到目标组织,如皮肤。对动物的研究已对这些肽进行了放射性标记,并在皮肤上发现了它们,而且在14天内保持升高;对人类的研究发现,胶原蛋白中的肽在2小时后达到峰值,但即使在4小时后仍然显著升高。此外,某些胶原蛋白肽可能会持续升高4小时。

胶原蛋白误区7: 素食胶原蛋白增强剂和胶原蛋白多肽一样有效。

市场上有一些纯素的“胶原蛋白增强剂”,对于那些遵循严格的植物性饮食的人来说是一种选择。虽然我们肯定是支持为每个人提供选择,但是没有足够的科学来支持素食胶原蛋白增强剂的功效。
含有二氧化硅、植物营养素和维生素C的水果和蔬菜可以帮助建立皮肤的天然胶原蛋白,但与胶原蛋白补充剂结合使用时最有效,以实现更好的皮肤水合作用、更快的损伤恢复、心血管健康和其他益处。这就是胶原蛋白在人类中的作用。

胶原蛋白误区8: 所有的胶原蛋白补充剂都是一样的。

这会使事情变得简单——但这根本不是真的。胶原蛋白的来源不同,影响吸收的形式也不同,各公司的质量标准也不同。

就像每一种Genuine Health的产品一样,我们想做最好的胶原蛋白补充剂。我们致力于为您和我们的地球制造与众不同的产品,因此我们制定了胶原蛋白补充剂:

是可持续和有意识的来源,来自清洁的胶原蛋白来源,这些胶原蛋白来源是其他行业的副产品,否则将不会被使用:

  • 清洁的胶原蛋白来源于美国农业部牧场饲养的草食性牛群,不含转基因、激素和抗生素。
  • 海洋清洁胶原蛋白来源于北大西洋野生冷水鱼,也是非转基因的。

每次用量提供容易吸收的胶原蛋白的治疗剂量。酶将胶原蛋白分解成可吸收的肽(意思是“水解”),以便更好地吸收!每一份清洁胶原蛋白的用量给你提供10克容易吸收的胶原蛋白肽(许多关于胶原蛋白的研究都在5到10克之间)。

让你很容易接受。我们创造了两种胶原蛋白来源的选择:海洋和牛源。因此,无论您选择从海洋或牛源(再次重申属于个人偏好)中提取胶原蛋白,您都可以在多种无味或淡味水增强剂之间进行选择。

 


引用:

1. 洛佩兹等人。评价新型软骨提取物生物细胞胶原蛋白对结缔组织支持和运动后功能恢复的影响。2015年6月14日(3):30-8。

2. Zdzieblik等。补充特定的胶原肽后,改善与活动有关的膝关节不适。2017年6月; 42(6):588-595

3. Konig等人的特异性胶原肽改善绝经后妇女的骨密度和骨标志物-一项随机对照研究。2018年1月16日; 10(1)。pii: E97

4. Igase等。一项双盲、安慰剂对照、随机临床研究,研究补充猪肉胶原肽对健康老年人动脉粥样硬化的影响。bioci Biotechnol Biochem. 2018年2月15日至3日

5. Czajka等。每天口服胶原蛋白肽和维生素以及其他生物活性化合物的补充可以提高皮肤弹性,对关节和整体健康有好处。Nutr Res 2018出版