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如何维持你的免疫健康

“病毒”一词是最重要的,许多人来找我们寻求答案。我们真诚地关心您的健康,并在此汇总了我们最重要的建议,以帮助您和您的家人支持免疫健康和整体健康。
目前,人们特别关注新病毒。自然疗法医生史蒂文·卡兹(Steven Katz)说:“尽管世界关注的是治疗方法,但谈话的重点不足以使人们避免感染此病。”
无论是致病病毒的新变种,还是引起所谓“普通感冒”的病毒,都有公认的公共卫生策略可帮助阻止上呼吸道病毒感染的蔓延。

停止传播:

为了阻止危害健康的病毒传播,公共卫生官员提供了我们都应遵循的重要建议:经常洗手,咳嗽或打喷嚏时保持社交距离,咳嗽或打喷嚏时用弯曲的肘部或纸巾遮住口鼻,并在生病时自我隔离。

降低敏感性:

研究人员还关注易感性,即影响感染病毒风险的因素。值得注意的是,肠道微生物群可能对严重破坏呼吸道的病毒产生影响。这就是为什么成人和儿童口服(胶囊)益生菌 如此成功地降低上呼吸道感染率和相关疾病持续天数的原因之一。

含有一些关键营养素的健康饮食可以帮助促进强大的免疫系统。基本建议告诉我们,饮食应富含水果,蔬菜和健康脂肪,避免加工,加糖和无营养的食物。一些关键营养素,例如维生素C和锌,紫锥菊,大蒜和黑接骨木莓,可以帮助抵抗感染。

还有一种鲜为人知的营养物质具有惊人的抗病毒潜力。最近,加拿大科学家宣布,他们正在与中国科学家合作进行一项1000人的大规模试验,以检查槲皮素的抗冠状病毒特性。槲皮素,发现于健康的植物性食品中,已经被证明具有抗病毒特性,因为它已经在埃博拉病毒和寨卡病毒上做过研究。
由于 greens+ 富含丰富多彩的植物性食品,因此多伦多大学的科学家确定槲皮素是greens +中发现的主要植物营养素之一,这也许并不奇怪。

多年来,研究人员将生活方式与冬季病毒感染(如普通的“感冒”)联系起来。压力、睡眠不足、过量饮酒,尤其是不健康的饮食习惯,都与冬季病毒易感性有关。除了重要的公共卫生措施和那些都知道的阻止传播方法,你也不要忘记你来自你体内的抵抗力。

资料来源:

Cross, M.L. 口服益生菌的免疫信号传递:对常见粘膜免疫反应的影响和远端粘膜部位的保护。 国际免疫病理学和药理学杂志。 2004。

Lenoir-Wijnkoop I, et al. 益生菌可降低美国流感样呼吸道感染的医疗保健成本和社会影响:一项经济模型研究。 前药理学。2019年8月28日;10:980

Shibata M, et al.中老年日本人易患感冒的潜在常见因素:一项基于社区的横断面研究。医学(巴尔的摩)。2018年5月;97(20):e10729

Wijnkoop, I et al. 食用益生菌对呼吸道感染的临床和经济影响:加拿大的预测。公共科学图书馆一号。2016年;11(11):e016232。