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吃一些鱼油能改善心情吗?

我们平时注意吃饱吃好和有规律的体育锻炼来确保身体健康。 但是,我们是否在精神健康方面付出同样的努力?

  • 20%的加拿大人在生活中将会被诊断出有精神疾病
  • 我们中的大多数人今年会面临某种形式的精神痛苦(抑郁,焦虑,失眠和/或压力)
  • 年轻人面临的风险更高,在过去的十年中,年龄在25岁以下年轻人的心理健康问题显著上升

研究人员发现,精神状态不佳的人与没有精神状态问题的人之间存在有趣的区别:情绪低落的人通常发炎性化学物质含量较高,而omega-3脂肪酸含量较低。 另外,经常食用鱼(或服用鱼油补充剂)的人通常对精神状况更乐观。

作为研究最多的单一营养素,多年的研究表明,鱼油中的omega-3可以为我们的健康和幸福提供至关重要的好处。 我们可以依靠omega-3来改善我们的心血管健康,减轻炎症,也能改善情绪和认知功能。

如果我们没有得到足够的omega-3,会怎么样?

我们的身体无法制造omega-3脂肪酸,因此我们需要确保我们从饮食中摄取足够多的这些宝贵营养素。 我们可以在野生鱼类,一些坚果和种子以及野味中找到omega-3s,但是很难获得人体所需要的omega-3的量。

说到omega-3时,鱼油有两种关键脂肪酸:

  • 二十二碳六烯酸(DHA) 是我们在大脑中发现的结构性脂肪酸,可促进认知功能,记忆力和发育能力
  • 二十碳五烯酸(EPA) 是神经细胞中发现的第二种因素,它可以帮助减轻炎症和改善精神状态

Omega-3脂肪酸与情绪

虽然DHA可以在大脑中找到并且确实在大脑中提供好处,但研究人员发现DHA似乎对情绪没有任何好处。

但当EPA单独使用,或者更好地与少量DHA结合使用时,结果是非常积极的。研究人员发现,EPA能更好地减少低度炎症和免疫系统产生的对情绪有负面影响的化学物质。

在另一项研究中,研究人员对样本组进行了长达7年的研究,并发现了关于EPA的另一个惊人的发现:血液中EPA含量较高的人随着时间的推移显示出更好的心理适应能力。 (恢复力通常被定义为在困难事件发生后恢复的能力。)

omega3 抗抑郁鱼油是一种高效的omega-3鱼油,经临床证明能有效改善情绪,它含有一定剂量的EPA。每天只需吃两粒胶囊即可提供1000毫克的EPA浓缩物,可以改善情绪和精神状态。

omega3 抗抑郁鱼油中的omega-3脂肪酸来自野生捕捞鱼和受到严格管制的可持续渔业,均采用最新技术进行加工以确保最佳吸收。另外,经过200多个步骤的质量检查,确保我们的omega-3产品纯净,新鲜和清洁。

对omega-3鱼油如何在整个身体中提供其他益处感到好奇吗?请查看我们的omega3系列。.