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你在进行生酮饮食疗法吗吗?不要错过这些

当任何病人在征求自然疗法医生的建议时,你可以放心地假设,我们在某一问题上将讨论饮食。

 

我们确定我们要吃的食物,但是,有时食物对我们健康的影响比我们知道的要大。 那么,我们如何应对许多不同的饮食时尚和建议呢? 我们怎么知道哪种习惯的饮食方式对我们来说是“最佳”呢?

 

我在自然疗法医学实践中的主要角色是教育者,本着这种精神,我将探讨和评估这些饮食时尚中一个非常受欢迎的例子,我相信你们到处都能看到:生酮饮食。

 

(我总是要告诫自己:在做任何重大的饮食改变之前,一定要先咨询自然疗法医生,得到专业人士的支持一定是好主意。)

 

什么是生酮饮食?

 

生酮饮食(即酮)是高脂肪,足够的蛋白质和低碳水化合物的饮食。对于癫痫和其他特发性癫痫相关疾病的患者,最好进行研究和探讨。当我们限制饮食中的碳水化合物时,我们的身体最终被迫利用脂肪作为能量。当脂肪作为能量燃烧时,肝脏将其分解为脂肪酸和酮体。酮可以进入大脑,代替大脑的典型能量来源(葡萄糖,即糖),并且已证明可以减少癫痫发作的发生,特别是在儿童身上。

 

就是说,由于许多不同的原因,生酮饮食已经在普通人群中流行。碳水化合物已经遭受了一段时间的抨击,但是“低碳水化合物饮食”的概念在70年代初才真正兴起,当时罗伯特·阿特金斯博士提出了阿特金斯饮食法。许多追求它的人看到了好处:即减轻体重。但是,更重要的是,影响力更大的是,患者的血糖水平已经稳定下来,尤其是那些患有II型糖尿病的患者(其中一些患者的诊断完全颠倒了)。

 

都是好的,对吧?但也有一些原因导致这种饮食只能在医生的监督下使用,而且只能在短时间内使用。

 

酮饮食如何酸化身体?

 

如果你不习惯多吃碱性水果和蔬菜,你的饮食很快就会被高脂肪蛋白质所取代。

 

当你专注于对酮类有利的食物时,就很容易专注于乳制品和肉类,因为它们很容易成为我们(最)喜欢的许多食物的两种素材。 尽管这些方便食品支持脂肪转化为燃料,但它们的问题在于,随着时间的流逝,它们会在体内形成酸性环境。

 

另外,忽视新鲜水果和蔬菜会使身体处于酸性状态。

 

当我们身体的pH值稍有变化时,它机会利用我们的饮食来源中迅速纠正pH值失衡。

 

当我们进入这种代谢性酸中毒状态时,我们会失去非常重要的矿物质,例如钙,镁和钾,这些矿物质通常是从骨骼中流失的,这就是为什么我们看到骨骼密度下降和过度酸性饮食相伴而行。这种酸中毒还可能导致炎症和慢性疾病。坚持酮饮食时,还有疲劳,情绪和情绪因素起作用,这可以归因于它的酸性倾向。

 

有趣的是,最近发表在《内分泌前沿》上的一项研究发现,遵循生酮饮食的运动员会出现骨质流失的早期迹象。在这项研究中,研究人员将一组30个竞走者分为两组-一组遵循高脂肪,典型的生酮饮食,而另一组遵循较高的碳水化合物(非生酮)饮食。在研究结束时,生酮饮食组的骨分解指标较高,而遵循高碳水化合物饮食的组没有(1)。

 

重要的是:你需要为身体提供大量的碱化食物,以抵抗酮饮食中的酸性倾向。

 

当你吃酮类食物的时候要注意滋养你的身体

 

保护你的骨骼和你的整个身体免受高酸性饮食影响的一个可靠的方法是碱性植物食物。我发现吃8杯甘蓝并不总是符合每个人的日程安排,所以我总是建议人们在保护和滋养自己的身体的同时,服用一种质量上乘的绿色补充剂来实现他们的目标。

 

我喜欢推荐的绿色食品补充剂是greens+。它有一个惊人的配方,草,草药和超级食品,而且已经建立并经过深入研究。事实上,已经有人对这种产品进行了研究,回顾了它在对抗身体酸性方面的作用。服用14天的greens+会使尿液的碱度总体上相差两倍,这无疑证实了greens +在改善人类碱度方面发挥了作用(2)。这种作用为人体提供了食用酮时所需的碱性支持。

 

高酮饮食忽视了水果和蔬菜的摄入,也将肠道环境视为失调的风险,即肠道内健康细菌的失衡。发酵有机肠道超级食品+从22种完全发酵的植物性有机超级食品中提供碱性植物营养支持,并包括益生元,以滋养健康的肠道生态。

 

因此,请远离高酮饮食,但要保留大部分的蔬菜。获取蛋白质,吃鳄梨,但要确保饮食和补品能够解决健康的pH值,植物营养素的重要性,并支持肠道健康平衡。我还向患者推荐什么?我要说的是,我的修行咒语是:凡事都要适度。

 

参考文献:

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00880/full

Berardi JB,Logan AC,Rao V.植物性膳食补充剂增加尿液pH值.国际社会体育营养杂志2008年11月6日;5:20-7。