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为什么健身要补充肌酸

随着大家对健康的关注,饮食控制和身材管理似乎也逐渐得到大家重视,加上网络宣传越来越便捷,健身的观念也可能在渐渐地被大家接受,越来越多的朋友或许会因此开始健身。小编最近去一位健身爱好者家中做客,发现他健身用品还真不少,其中包括肌酸粉或者含有肌酸成分的蛋白粉等冲剂。而朋友说这样锻炼效果更好。那为什么健身就要补充肌酸呢?我们一起来看一看。

河南科技学院学报上刊登的一则《体育运动中体内肌酸的作用与应用》中,对肌酸有详细的描述,肌酸是肌肉中的一种成分,补充肌酸可以提高肌肉中肌酸的储备,它作为能量物质,肌肉中充足的肌酸可以使人体在更高的强度下持续运动的时间更长。此外肌酸可以间接的增大肌肉体积、促进肌肉的生长。文章中还提到,在田径、举重等运动中,肌酸已经被广泛运用。

那肌酸在日常饮食中可以补充到吗?在广西师范大学体育学院讲师郭可雷发表的《体育运动中体内肌酸的作用与应用》中提到,每0.5KG的肉只能提供1g的肌酸,通过食物来补充完全是有一定难度的,因为由于运动健身等所需要补充的肌酸每日为5-20g,这对于运动者来说,肌酸补充产品,可能还是比较合适的选择。

那通过这次的介绍,热爱健身的朋友认为补充肌酸有必要吗?最后还是希望大家可以科学健身,锻炼出一副好身体!如果对我们的文章感兴趣,那大家可以转发分享给周围的朋友哦!

 

参考资料:

  1. 《体育运动中体内肌酸的作用与应用》   河南科技学院学报(自然科学版)   娄国际 助教
  2. 《对肌酸补充时间和量的研究》  长沙大学学报    郭可雷讲师 广西师范大学体育学院